Psychoterapia Gestalt online może być dobrą formą pracy dla osób, które potrzebują wsparcia, ale z różnych powodów nie mogą regularnie przychodzić do gabinetu. Spotkanie przez internet nie musi być mniej uważne ani mniej osobiste. Najważniejsza pozostaje relacja terapeutyczna, poczucie bezpieczeństwa i możliwość spokojnego przyglądania się temu, co dzieje się w Tobie.
W terapii Gestalt pracujemy z tym, co pojawia się tu i teraz: z emocjami, myślami, napięciem w ciele, sposobem kontaktu i tym, jak jesteś w relacji z drugim człowiekiem. W wersji online ta praca wygląda podobnie, choć wymaga zadbania o kilka prostych warunków: spokojne miejsce, prywatność i stabilne połączenie.
Czy psychoterapia Gestalt online może być skuteczna?
Dla wielu osób tak. Psychoterapia Gestalt online daje możliwość regularnych spotkań osobom, które mieszkają poza Trójmiastem, często podróżują, opiekują się dzieckiem, mają ograniczoną mobilność albo po prostu łatwiej im zacząć w dobrze znanej przestrzeni. Nie chodzi o to, że forma online jest lepsza od gabinetowej. Chodzi o to, że może być dostępna i wystarczająco dobra, jeśli odpowiada Twojej sytuacji.
Ważne jest, żeby podczas spotkania można było mówić swobodnie i bez obawy, że ktoś usłyszy rozmowę. Dobrze też zadbać o chwilę przed sesją i po niej, bez natychmiastowego wracania do pracy, wiadomości czy obowiązków. Terapia potrzebuje oddechu.
Jak wygląda pierwsze spotkanie online?
Pierwsze spotkanie jest zwykle spokojnym rozpoznaniem tego, z czym przychodzisz i czego potrzebujesz. Nie musisz mieć gotowej historii ani precyzyjnie nazwanego problemu. Możemy zacząć od tego, co jest dla Ciebie najbliższe: od napięcia, trudności w relacjach, poczucia utknięcia, smutku, złości, lęku albo potrzeby lepszego rozumienia siebie.
Rozmawiamy też o sprawach praktycznych: częstotliwości spotkań, zasadach kontaktu, poufności i tym, czy taka forma pracy jest dla Ciebie odpowiednia. Jeśli w trakcie okaże się, że lepsze byłyby spotkania stacjonarne, można to omówić bez presji.
Gestalt online a relacja terapeutyczna
W podejściu Gestalt relacja jest bardzo ważna. To w niej możemy zauważać, jak budujesz kontakt, gdzie się wycofujesz, co jest trudne do wypowiedzenia i czego potrzebujesz, żeby czuć się bardziej obecnie. Ekran nie zastępuje spotkania twarzą w twarz, ale nie musi odbierać głębi kontaktu. Czasem nawet pomaga, bo daje poczucie większego bezpieczeństwa na początku procesu.
Podczas sesji online zwracamy uwagę nie tylko na słowa. Ważne są także pauzy, tempo mówienia, oddech, napięcie, gesty i to, co dzieje się między nami w rozmowie. To wszystko może stać się częścią pracy terapeutycznej.
Psychoterapia Gestalt online i Gdynia
Pracuję stacjonarnie w Gdyni oraz online. Jeśli mieszkasz w Gdyni lub Trójmieście, możemy wspólnie sprawdzić, czy bardziej pasują Ci spotkania w gabinecie, sesje online, czy forma mieszana. Dla części osób ważna jest możliwość przejścia między tymi formami, na przykład w czasie wyjazdu albo gorszego okresu organizacyjnego.
Więcej o mojej pracy w tym nurcie znajdziesz na stronie psychoterapia Gestalt w Gdyni i online.
Jak przygotować się do sesji online?
Najlepiej wybrać miejsce, w którym przez około 50 minut możesz być bezpiecznie sam lub sama. Przydają się słuchawki, szklanka wody i kilka minut przed spotkaniem, żeby nie wchodzić w sesję w biegu. Dobrze jest też zadbać o światło i ustawienie kamery tak, żebyśmy mogli się widzieć w naturalny sposób.
Nie musisz przygotowywać notatek ani planu rozmowy. Możesz, jeśli to Ci pomaga, ale nie jest to konieczne. Wystarczy gotowość, żeby zacząć od miejsca, w którym jesteś.
Kiedy warto napisać?
Warto napisać, jeśli czujesz, że potrzebujesz regularnej, spokojnej przestrzeni do rozmowy o sobie, relacjach, emocjach, kryzysie albo zmianie. Psychoterapia Gestalt online może być pierwszym krokiem, jeśli łatwiej Ci zacząć z miejsca, w którym jesteś teraz.
1 komentarz do “Psychoterapia Gestalt online – jak wygląda terapia przez internet?”